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ステロイドで感染症にかかりやすくなる？

現在服用中のステロイド剤である「プレドニン」には、たくさんの副作用があります。そのひとつが 「感染症にかかりやすい」ことです。

プレドニンの添付文書には、拡大鏡がないと読めない小さな字で、たくさんの副作用が載っています。

服用開始後１～２か月頃から発生する副作用に「易感染性（いかんせんせい）」があり、細菌やウイルスに感染しやすくなるとのこと。今はコロナ対策で健康な人でも、じゅうぶんな注意が必要なときです。私はさらに気をつけなくてはいけません。

マスク着用、手指消毒、人ごみに行かないなどを徹底しています。

人との接触で感染することがわかっている以上、接触の機会を減らすことがリスク回避につながります。私も「基礎疾患のある人」に入るため、コロナ予防にはたいへん気を付けています。

先月も、職場のスタッフ10人でランチの企画がありました。私は主治医の先生と相談し、不参加にしました。私の事情は職場の皆も知っているので、理解してもらえたと思います。

感染症にかからないための食生活

近年、「腸内環境を整えることが免疫力アップの決め手」「腸内環境が免疫細胞のカギを握る」などとよく耳にします。

※ただし、免疫力とは正式な医学用語ではないそうです。

ともあれ、私が心がけていることは以下のとおりです。

■ 朝食をしっかり食べる・・・2020年６月に心臓の病気が見つかり入院。退院後から、まじめに朝ご飯を食べるようになりました。それまでの私は朝抜きは当たり前、お昼にドカ食いするという、よろしくない食生活でした。

■ 発酵食品、食物繊維を多めにとる・・・発酵食品が 体によいのはなんとなく知っていましたが、積極的にとるほうではありませんでした。今は自分が口にしやすい発酵食品をこまめにとるようにしています。

比較的とりやすいので、ほぼ毎日摂取しているのが以下のとおりです。

健康によい、腸によい、とわかっていてもあまり積極的に食べてはいないものもあります。買っては来るのですが、なかなか冷蔵庫からなくなりません。

低体温改善のための生活習慣

私は子どもの頃から低体温です。36.5℃～37℃未満が、免疫・基礎代謝ともに高く、理想の状態とのこと。

私の場合は35℃後半から36℃を超えても36.5℃までいかないことが多いのです。体を温めることで基礎体温もあがることが期待されるそうです。

お風呂

毎日20分は入浴するようにしています。湯船に10分つかり、シャンプーや洗顔を含めて湯船につかり10分、おおよそ20分でお風呂タイムが終わるように。

お風呂にはタイマーを持ち込み、タブレットでYouTubeを見るのが私のお気に入り入浴スタイルです。入浴剤を取り揃え、その日の気分で選んでいます。特に効果が高いと感じているのがこちらの入浴剤BIRTHで、かなーり体が温まります。

一つの難点が「お値段が高い」ということです。毎日ではなく、特に冷えがひどい日や疲労感が強い日に使っています。

お手頃価格でいろいろな種類を楽しめるカインズの入浴剤もお気に入りです。

炭酸ガスの4つの香りの入浴剤を２箱買ってきました（箱を破いてしまいました）。カインズのプライベートブランドはパッケージがかわいいから好きです。色もパステルカラーが多く、箱のまま家のなかにおいていてもあまり違和感がありません。私がカインズファンな理由のひとつです。

筋トレ・ストレッチ

今、ステロイドの副作用なのか、副作用止めの薬の副作用なのか、筋肉痛と関節痛に見舞われていて、無理のない程度に筋トレをしています。ダンベル体操、腹筋、スクワットなどできる範囲で筋トレをします。

YouTubeなどを参考にし、できそうなトレーニングを選んでいます。寝る前にはYouTubeを見ながらヨガ、朝はやはりYouTubeでラジオ体操第1、第２を行います。ラジオ体操は結構な運動量であなどれません。

首の保温

首、手首、足首を冷やさないように、ネックウォーマー、ハンドウォーマー、レッグウォーマーを着用しています。この数年間でたくさん編み物をし、自作のものがありますので気分に合わせて使っています。

下はオパール毛糸で編んだシンプルなハンドウォーマーです。3号輪針を使い、1周60目で適当な長さまで編みました。

生野菜を食べない

夏に採れる野菜はサラダに向いていますが、夏にはよく食べるトマト、キューリ、レタスなどは冬には食べないようにしています。暑い時期が旬の野菜は体を冷やす作用があるため、この季節は、体を温めるといわれる冬が旬の野菜を温野菜として食べています。旬のものは新鮮で値段も安く手に入りやすいので、今は白菜、大根、長ネギは定番です。

おわりに

サルコイドーシスは原因不明の指定難病。完治はしないがステロイドで症状を抑えられるとのことで、服薬が始まりました。プレドニンを飲み始めてから、自分の体が自分のものでないような感覚がすることがあります。今まで経験したことのなかった症状に見舞われたり。

かなり落ち込みましたし、治療をやめたいと思ったことは何度もあります。工夫しながら付き合ってゆくことを、考えてゆこうと思っています。